การแบ่งปันกำลังเอาใจใส่!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ทำหน้าที่ 2
แคลอรี่ต่อการให้บริการ: 660
ฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องกล่าวคำอำลากับรสชาติที่เหลือเชื่อ มื้ออาหารที่ง่ายและรวดเร็ว 30 นาทีนี้จะนำคุณย้อนกลับไปจนถึงเดือนมิถุนายน พริกไทยแดงหวานผสมผสานกับชีส feta อัมพิลเพื่อสร้างเบอร์เกอร์ที่เต็มไปด้วยรสชาติไม่ใช่แคลอรี่ จับคู่กับสลัด edamame ง่าย ๆ นี้สำหรับมื้อฤดูร้อนที่น่าพอใจ
อยากได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพ 30 นาทีหรือไม่? ดาวน์โหลด eBook ฟรี –
วัตถุดิบ:
สำหรับเบอร์เกอร์:
½ปอนด์ไก่บด
1 พริกหยวกแดงแบ่งออก
2 ออนซ์ feta ที่พังทลาย
2 ช้อนโต๊ะ. โยเกิร์ตกรีกธรรมดา
2 ช้อนโต๊ะ. ใบโหระพา
1 หอมแดงแบ่งออก
สำหรับสลัด:
edamame แช่แข็ง 1 ½ถ้วย, ละลาย
½ถ้วยข้าวโพดแช่แข็งละลาย
2 ช้อนโต๊ะ. ใบโหระพา
1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูบัลซามิก
¼ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
¼ช้อนชา ผงยี่หร่า
ขนมปังข้าวสาลีทั้งหมด 2 ตัว
การตระเตรียม:
เตรียมผลิตผล
เคลือบพริกแดงด้วย 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอกและ¼ช้อนชา น้ำส้มสายชูบัลซามิกและวางบนแผ่นอบที่ห่อด้วยกระดาษฟอยล์ นำเข้าอบที่ 450 องศาเป็นเวลา 25 นาทีหรือจนกว่าผิวจะมีรอยย่น เมื่อเย็นพอที่จะจัดการลอกผิวและตัดแกนออก สับเป็นชิ้นครึ่งนิ้วและแบ่งออกเป็น 2 ส่วน
บดใบโหระพาและหอมแดง แบ่งออกเป็นสอง
เตรียมสลัด
ให้ความร้อนกับความร้อนปานกลางและเคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหารน้ำมันมะกอก เพิ่ม edamame และข้าวโพดและปรุงอาหารจนอุ่นผ่านประมาณ 5 นาที เทลงในชามขนาดกลางเช็ดกระทะทำความสะอาดแล้วพักไว้
เพิ่มครึ่งหนึ่งของพริกแดงสับ 2 ช้อนโต๊ะ ใบโหระพาสับครึ่งหนึ่งของหอมแดงสับออริกาโนยี่หร่าและน้ำมันมะกอกที่เหลือและน้ำส้มสายชูบัลซามิกไปยังส่วนผสม edamame โยนเพื่อรวมและพักไว้
ที่เกี่ยวข้องทำไมคุณควรเพิ่มไฟโตนิวเทรียนต์ในอาหารของคุณ
เตรียมเบอร์เกอร์
ในชามขนาดกลางรวมไก่พื้น, พริกแดงที่เหลือ, feta, โยเกิร์ตกรีก, 2 ช้อนโต๊ะ ใบโหระพาและหอมแดงที่เหลืออยู่ รูปแบบเป็น 2 ไส้ ให้ความร้อนกับความร้อนปานกลางและเคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหารน้ำมันมะกอก วางเบอร์เกอร์ในกระทะและปรุงอาหารจนกระทั่งไม่มีสีชมพูอีกต่อไปประมาณ 3 นาทีในแต่ละด้าน ขนมปังปิ้งขนมปังถ้าต้องการ ด้านบนด้วยเบอร์เกอร์และผักกาดหอม เสิร์ฟพร้อมสลัด Edamame
โดย Carrie Madormo สำหรับนิตยสาร Boly Moms Healthy Moms
Carrie Madormo เป็นผู้เขียน Diet Deep Dish () บ้านของคุณสำหรับสูตรอาหารที่สะดวกสบายเพื่อสุขภาพเคล็ดลับการวางแผนมื้ออาหารรายการของชำและอื่น ๆ Carrie เป็นอาจารย์พยาบาลและโยคะที่ลงทะเบียน
หากคุณต้องการได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับเคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพข่าวสุขภาพการเลี้ยงดูและโพสต์โปรดสมัครสมาชิกทางอีเมลและติดตามเราบน Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+ และ Twitter
สมัครรับจดหมายข่าวของเรา เข้าร่วมเครือข่ายโซเชียลของเรา
ต้องการกลับไปที่เคล็ดลับการช็อปปิ้งของโรงเรียนหรือไม่?
คลิกที่นี่ – >> #btslikeaboss #sp
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: เบอร์เกอร์ไก่แดงคั่วและเบอร์เกอร์ไก่เฟต้าพร้อมสลัด Edamame ฤดูร้อน
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
No Responses