สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

การแบ่งปันกำลังดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ตาม CDC มากกว่าหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาเป็นโรคอ้วน เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ได้แก่ โรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคเบาหวานชนิดที่ 2 รวมถึงมะเร็งชนิดที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ เมื่อปีที่แล้วกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริการายงานว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกันกำลังรับประทานอาหารที่ดีขึ้นมากเช่นเดียวกับการพยายามลดน้ำหนัก

การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่พยายามลดน้ำหนัก อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่จำเป็นต้องมีรสชาติที่ไม่ดี ด้านล่างนี้เป็นสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและอาหารอร่อย ๆ ที่เราต้องการรับประกันว่าจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารจานหลักไก่ย่าง teriyakiingredients: 4 ไร้ผิวหนัง, สัตว์ปีกไม่มีกระดูก bondertal bosthalves1 ถ้วย teriyaki ซอส 1/4 ถ้วยน้ำมะนาว 2 ช้อนชาสับกระเทียมสด 2 ช้อนชาน้ำมันงา

เส้นทาง: 1. ไก่ตำแหน่ง, ซอส Teriyaki, น้ำมะนาว, กระเทียมและน้ำมันงาในถุงพลาสติกขนาดใหญ่ที่ปิดผนึกได้ SEAL BAG รวมทั้งเขย่าเพื่อเคลือบ สถานที่ในตู้เย็นเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหมุนทุกครั้ง 2 เปิดเตาย่างสำหรับความร้อนสูง 3. น้ำมันเบา ๆ ตะแกรงย่าง กำจัดสัตว์ปีกออกจากกระเป๋าทิ้งหมักแบบใด ๆ ย่างประมาณ 6 ถึง 8 นาทีในแต่ละด้านหรือจนกว่าน้ำผลไม้จะถูกลบออกเมื่อสัตว์ปีกถูกเจาะด้วยส้อม Source: allrecipes.com

Broccoli & feta ไข่เจียวพร้อมเวลา Toastperp: 5 minutescook เวลา: 10 minutestotal เวลา: ผลผลิต: 1 การให้บริการ (1 ไข่เจียวรวมถึง 2 ชิ้นขนมปัง)

ส่วนผสมการปรุงอาหารสเปรย์ 1 ถ้วยบร็อคโคลี่ 2 ไข่ขนาดใหญ่, beaten2 ช้อนโต๊ะชีสชีส, crumbled1/4 ช้อนชาแห้ง dill2 slices ขนมปังข้าวไรย์, ขนมปังปิ้งขนมปังปิ้งขนมปังปิ้ง

ทิศทาง:

1. อุ่นกระทะ nonstick ด้วยความร้อนปานกลาง กระทะเสื้อพร้อมสเปรย์ทำอาหาร เพิ่มบรอกโคลีเช่นเดียวกับการปรุงอาหาร 3 นาที

เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของข้อต่อ temporomandibular คืออะไร?

2. รวมไข่ feta เช่นเดียวกับผักชีฝรั่งในชามเล็ก ๆ เพิ่มการผสมผสานไข่ลงในกระทะ ปรุงอาหาร 3 ถึง 4 นาที ไข่เจียวฟลิปและปรุงอาหาร 2 นาทีหรือขึ้นไปจนสุก เสิร์ฟพร้อม toast.source: Health.com

ปลานิลกับถั่วที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

สูตรอาหารของห้องครัวเครือข่ายอาหาร

ปลานิลกับ beanstotal ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม: 30 minprep: 21 mincook: 9 minyield: 4 servingslevel: ง่าย

วัตถุดิบ

2 ช้อนโต๊ะแป้งอเนกประสงค์ 2 ช้อนชาสับออริกาโนสดรวมอีกมากมายสำหรับ garnish2 ช้อนโต๊ะสับเกลือ parsleykosher สดใหม่รวมถึงพริกไทยบดสด 4-ออนซ์เนื้อปลาทิลลิป ถ้วยองุ่นหรือมะเขือเทศเชอร์รี่ลดลงครึ่งหนึ่งของมะนาว 1 มะนาว

ทิศทาง

รวมแป้งออริกาโน่เช่นเดียวกับผักชีฝรั่งในจานตื้น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

วางกระทะขนาดใหญ่บนความร้อนปานกลางสูง ขุดปลาในส่วนผสมของแป้งแล้วเขย่าส่วนเกิน ละลายเนย 3 ช้อนโต๊ะในกระทะจากนั้นใส่เนื้อ 2 ตัวและปรุงอาหารจนสีน้ำตาลทองที่ด้านล่างประมาณ 4 นาที พลิกและปรุงอาหารผ่าน 1 ถึง 2 นาทีมากขึ้น ถ่ายโอนไปยังจานรวมทั้งรักษาความอบอุ่น ทำซ้ำด้วยเนื้อ 2 ที่อยู่

เพิ่มถั่วที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเช่นเดียวกับกระเทียมลงในกระทะและปรุงอาหารประมาณ 2 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยจากนั้นเพิ่มมะเขือเทศและปรุงอาหารจนนิ่มลงประมาณ 1 นาที ผัดในน้ำมะนาวเช่นเดียวกับน้ำ 1/4 ถ้วยจากนั้นครอบคลุมและปรุงอาหารจนถั่วนุ่มประมาณ 3 นาที กำจัดออกจากความอบอุ่นและผัดเนย 1 ช้อนโต๊ะพักจนละลาย

แบ่งปลาเช่นเดียวกับผักระหว่างแผ่น ตกแต่งด้วยออริกาโน

ที่เกี่ยวข้องคุณสามารถฝึกสมองให้เชื่องความวิตกกังวลเกี่ยวกับวันหยุดได้หรือไม่?

นิตยสารเครือข่ายอาหารสูตรอาหาร

ที่มา: http://www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchens/tilapia-with-green-beans-recipe.print.html?oc=linkbackback

ด้านข้าง dishescauliflower เช่นเดียวกับ quinoa ถั่วชิกพีกับ Tahini Drizzleingredients2 1/2 ถ้วยดอกกะหล่ำดอกทอด 2/3 ถ้วยหัวหอมสับ 1 (15 ออนซ์) สามารถใช้ Chickpe-cook, Cook, Drained 1/2 Quinoa1/4 ถ้วยสับผักชีฝรั่งสดใหม่ 1/2 ช้อนชาเกลือ Kosher 1/4 ช้อนชาพริกไทยดำสดชื่น 1/4 ถ้วยนครน. , MincedPreparation1 เปิดเตาอบที่ 400 °

2. รวม 3 compo แรกมากอยู่บนกระทะเจลลี่ม้วน ละอองฝนด้วยน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ โยนเสื้อโค้ท นำเข้าอบที่ 400 °เป็นเวลา 20 นาทีหรือขึ้นไปจนกระทั่งกะหล่ำดอกอ่อนโยนกวนหนึ่งครั้ง ที่ตั้งอยู่ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันส่วนผสมของกะหล่ำดอก quinoa และ 4 ส่วนประกอบถัดไป (ผ่านถั่ว) ในชามใบใหญ่ โยน.

3. รวม Tahini รวมถึงการพักส่วนประกอบในชามเล็ก ๆ กวนด้วยการตี Drizzle Tahini ผสมผสานกับส่วนผสมของดอกกะหล่ำ

quinoa ถั่วดำเช่นเดียวกับน้ำสลัดข้าวโพด

2 T. น้ำผลไม้จาก 1/2 A LEMON1/4 C น้ำมันมะกอก 2 T. ผักชีสับ (อาจใช้แทนเครื่องปรุงรสอิตาลี) เกลือทะเล 1 c ข้าวโพดสดหรือแช่แข็ง (เคี่ยวจนอ่อนลง 1/2 c. quinoa ล้างอย่างทั่วถึง 1/4 c ถั่วดำกระป๋องล้างมะเขือเทศขนาดกลาง 1, หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 T. หัวหอมแดง

ทิศทาง:

ผสม 3 องค์ประกอบแรกและเกลือ 1/2 ช้อนชาในชามที่ไม่มีปฏิกิริยาเล็กน้อย ตั้งสำรองการแต่งตัวนี้

นำของเหลวปรุงข้าวโพดไปต้มในกระทะเล็ก ๆ เพิ่ม quinoa เช่นเดียวกับยี่หร่า; ครอบคลุมเช่นเดียวกับเคี่ยวจน quinoa ใช้ในของเหลวและนุ่มประมาณ 10 นาที โอน quinoa ไปยังชามที่ไม่มีปฏิกิริยาขนาดใหญ่ เยี่ยมมาก จากนั้นเพิ่มข้าวโพดส่วนผสมที่อยู่รวมถึงการแต่งตัว โยนเพื่อรวม เย็น.

ข้อเท็จจริงที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับ Covid19

ทำให้ 4 เสิร์ฟ Servings.source: Beyond Diet

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน