ถูกจับ! 5 ตำนานการลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณร้องไห้

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

คุณพันกันในเว็บของการลดน้ำหนักแฟชั่นและข้อมูลที่ขัดแย้งกันไม่ จำกัด บนเว็บหรือไม่? หวังว่าคุณจะไม่ตกเป็นเหยื่อของหนึ่งในแฟชั่นเหล่านี้เสียเงินและเวลาด้วยความหวังที่จะสูญเสียปอนด์เพียงไม่กี่ปอนด์เท่านั้นที่จะได้รับกลับมาอีกครั้ง ฉันรู้ว่ามันทำให้รุนแรงขึ้นและผู้คนนับล้านแบ่งปันความเจ็บปวดของคุณ ด้านล่างฉันอธิบายตำนานหลายเรื่องที่คุณอาจทำในตอนนี้เพื่อลองลดน้ำหนัก ถ้าคุณเป็นเช่นนั้นหยุดเสียเวลาและเงินของคุณ

ตำนาน # 1) การลดน้ำหนักต้องมีอาการปวดหิว

ความจริงก็คือสิ่งที่คุณกินมีความสำคัญมากกว่ามากแค่ไหนที่คุณกินมาก หากคุณไม่กินเพียงพอการเผาผลาญของคุณจะช้าลงทำให้ร่างกายของคุณต้องการเก็บไขมัน เป็นผลให้การลดน้ำหนักเริ่มต้นของคุณจะมาจากน้ำและกล้ามเนื้อแทนไขมัน

คุณต้องพยายามใช้การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและประหยัดอาหาร (และเครื่องดื่ม) ที่มีไขมันน้ำตาลและแคลอรี่สูงสำหรับโอกาสพิเศษ ใช่คุณสามารถมีตัวเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นครั้งคราวในความเป็นจริงมันได้รับการสนับสนุน หากไม่มีอาหารโกงหรือของว่างทุกครั้งคุณจะรู้สึกหงุดหงิดและมองไม่เห็นเป้าหมายของคุณ โปรดทราบว่าฉันบอกว่าอาหารโกงไม่ใช่วันโกง ฉันเห็นผู้คนจำนวนมากที่ทำวันโกงซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณมากเกินไปที่จะกำจัดในแผนลดน้ำหนัก

ตำนาน # 2) ไม่กินไขมันใด ๆ

นี่เป็นตำนานที่เก่าแก่และเป็นที่นิยมมาก ปริมาณไขมันของคุณจะต้อง จำกัด อยู่ที่ประมาณ 15% ของปริมาณแคลอรี่รายวันโดยรวมของคุณ จำเป็นต้องใช้ไขมันในอาหารใด ๆ เพื่อหล่อลื่นข้อต่อของคุณทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนและยืดหยุ่นจัดหาแหล่งพลังงานช่วยให้ระบบประสาทของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสมและอื่น ๆ น้ำมันมะกอก, flaxseed และน้ำมันปลาเป็นแหล่งไขมันที่ดี ไขมันที่จะหลีกเลี่ยงรวมถึงไขมันอิ่มตัวและไขมันที่เติมไฮโดรเจน (หรือที่เรียกว่าไขมันทรานส์)

ตำนาน # 3) หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต

คุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน“ คาร์โบไฮเดรตไม่ดีสำหรับคุณและต้องหลีกเลี่ยง” ตำนานนี้ได้รับความนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าเป็นอาหารแฟชั่นเช่นแอตกินส์และเลียนแบบของมันกลายเป็นที่นิยมมากขึ้นและได้รับความนิยมมากขึ้น ความจริงก็คือคาร์โบไฮเดรตมีปริมาณแคลอรี่ปานกลาง (ประมาณครึ่งหนึ่งของไขมัน) คาร์โบไฮเดรตขั้นพื้นฐาน (น้ำตาล) ต้องมี จำกัด แต่คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน: ธัญพืชและแป้งมีสารอาหารสูง ปัญหาเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตคือการควบคุมส่วน ผู้คนจำนวนมากกินที่ร้านอาหารที่มีขนาดส่วนใหญ่เต็มไปด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรต 5 เท่าที่จำเป็นสำหรับมื้ออาหารที่กำหนด วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมส่วนคาร์โบไฮเดรตของคุณคือการปรุงด้วยตัวเอง

ตำนาน # 4) เนื้อเป็นวิธีเดียวที่จะได้รับโปรตีนเพียงพอ

เนื้อเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยม แต่แน่นอนว่าไม่ใช่แหล่งเดียว เนื้อสัตว์ยังสามารถมีไขมันและโซเดียมสูงดังนั้นผู้คนจำนวนมากจึงมองหาแหล่งโปรตีนทางเลือก ไข่ขาวเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญและมีผักและพืชตระกูลถั่วต่าง ๆ เช่นถั่วผักโขม, ถั่วงอกบรัสเซลส์และบร็อคโคลี่

ตำนาน #5: ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีติดต่อกันเพื่อออกกำลังกายการเผาผลาญแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพ

ผู้ใหญ่จะต้องมีส่วนร่วมในระบบการออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดในครั้งเดียว กิจวัตร 30 นาทีสามารถแบ่งออกเป็นสองช่วงเวลา 15 นาทีและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกัน

ตำนาน #6: มังสวิรัติและมังสวิรัติเป็นคนกินที่มีสุขภาพดีกว่าสัตว์กินเนื้อ

มังสวิรัติโดยเฉลี่ยกินแคลอรี่น้อยลงและไขมันน้อยกว่าสัตว์กินเนื้อ (ไม่ใช่มังสวิรัติ) อย่างไรก็ตามมังสวิรัติสามารถเลือกการรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการรับน้ำหนักโดยการกินอาหารที่มีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูงและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย คำว่ามังสวิรัติไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับสุขภาพ

วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่มีความสมดุลและมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารคือการกินอาหารที่มีทั้งอาหารมากขึ้น ทำอาหารนอกบ้านเป็นครั้งคราว แต่พยายามเตรียมอาหารให้กับคุณด้วยตัวเองและคุณจะต้องใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเรื่อย ๆ

ด้วยความรู้ที่พบใหม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณทำให้ตัวเองเป็นดาดฟ้าของสิ่งประดิษฐ์ใหม่ของฉันสแต็คลดน้ำหนัก 52 การ์ดลดน้ำหนัก

โพสต์ของแขกรับเชิญนี้เขียนโดย Michael Volkin ผู้สร้างการลดน้ำหนักสแต็ค 52 (กำลังอยู่ระหว่างการระดมทุน) ซึ่งเป็นวิธีที่พิเศษและสนุกที่สุดในการลดน้ำหนัก

*ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก freedigitalphotos.net

หากคุณชอบโพสต์นี้คุณอาจมีความสุขในเรื่องราวเหล่านี้

กำลังโหลด …

var marketGiddate = neวันที่ (); document.write (”);

§ion=

var addthis_config = {“ data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744444444444444

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: ค่าย! 5 ตำนานลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณร้องไห้
สิ่งจำเป็นสำหรับตู้ยาฤดูใบไม้ร่วง/ฤดูหนาวที่เกี่ยวข้อง

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน